Stressmanagement

 

Doel:

Versterken van persoonlijke kracht door het analyseren van stressbronnen en het (her)vinden van een goede balans tussen inspanning, ontspanning en afleiding. Hulpmiddel hierbij is het ontwikkelen van constructieve gedachten over het gewenste gedrag. Ook een effectieve week en dagplanning helpen bij het vinden van de juiste werk-privé balans. Tot slot adviseert Holthuis bij de keuze van een ontspanningsmethode en het integreren daarvan in het dagelijks leven.  

 

Inhoud:

  • Bronnen van stress
  • Balans inspanning, ontspanning en afleiding
  • Rationeel Emotieve Analyse (REA)
  • Time Management (ook te volgen als losse module, zie ook)
  • Ontspanningstechnieken (ook te volgen als losse module, zie ook)