Ontspanningstechnieken

 

 

Doel:

Ontspanningstechnieken zijn er in vele soorten en maten. De ene benadering richt zich meer op de lichamelijke aspecten, de ander op de mentale. In feite zijn er veel manieren die leiden tot ontspanning. Ook leuke activiteiten zoals het kijken naar een mooie film of het lezen van een goed boek heeft een rustgevend effect. Veelal hebben we belemmeringen die ons tegenhouden om regelmatig te ontspannen. Sommigen hebben door een veeleisende baan weinig tijd, anderen hebben niet direct de behoefte aan ontspanning. Het doel van ontspanningstraining is tweeledig:

  • Bewustwording: onderscheid leren maken tussen spanning en ontspanning, en waar de spanning gelokaliseerd is.
  • Toepassing: bewustwording alleen is niet voldoende. Alleen door regelmatige oefening en training kunt u diverse ontspanningstechnieken leren toepassen in verschillende situaties, of dat nu thuis, bij de bushalte of op het werk is.

 

Inhoud:

  • Spanningsanalyse
  • Bronnen van ontspanning
  • Soorten ontspanning (ademhaling, ontspanning na inspanning, meditatie)
  • Eigen balans en ontspanningstechniek bepalen
  • Oefenen, toepassen

 

Zie ook: